هتل کتاب

هتل کتاب
ورود شما به هتل کتاب را خیر مقدم عرض می نماییم.
به دلیل بروز بودن سایت لطفا از سایر صفحات وب هم دیدن نمایید.

تبلیغات هزینه نیست بلکه زمینه سازی برای معرفی وب خود به دیگران و درآمد زایی برای شماست .

نويسندگان
علی دیگه
صفحات اختصاصی
تبلیغات



موفق و محبوب در آفتاب و مهتاب - پرسپولیس نیوز


 

  • موفق و محبوب در آفتاب و مهتاب - پرسپولیس نیوز

    به گزارش ” پرسپولیس نیوز ” برانکو ایوانکوویچ سرمربی تیم پرسپولیس از محبوبیت خاصی در بین هواداران این تیم برخوردار است. او روز گذشته و قبل از شروع بازی به مانند عادت همیشگی اش قبل از بازیکنان به زمین چمن آمد و مورد تشویق شدید هواداران قرمز پوش قرار گرفت.

    این حمایت ها از برانکو پس از پایان بازی نیز ادامه یافت، زمانی که پرسپولیس موفق شده بود با سه گل حریف اصفهانی اش را شکست دهد.

    برانکو محبوب پرسپولیسی هاست، چه در آفتاب قبل از بازی و چه در مهتاب پس از بازی!

     


تاريخ : جمعه ٢ مهر ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:۳٢ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها :



6 مورد از راههای عاشق شدن شوهر چیست ؟


 

  • 6 مورد از راههای عاشق شدن شوهر چیست ؟

    راههای عاشق شدن شوهر یا عاشق کردن شوهر زیاد است . یه زن عاقل سعی میکند همه این راهها را بشناسد تا بتواند زندگی بهتری برای خودش و همسرش بسازد . یک نکته مهم را برایتان بیان میکنیم و ان اینست که یکی از بهترین قسمت های هر رابطه احساسی شروع رابطه است. شور و اشتیاقی که در اوایل رابطه وجود دارد گاهی اوقات ممکن است هیچ تکرار نشود. پس لحظات شروع رابطه تان را جدی بگیرید.

    1-هم از ان تا میتوانید لذت ببرید و برای چیزهای مسخره غصه نخورید.

    2- هم این شروع پایه زندگی شماست . سعی کنید پایه خوبی بسازید .

    راههای عاشق شدن شوهر چیست ؟

    نکته : یادتان باشد هیچ وقت نمیتوانید همسر خود را شبیه خود کنید . پس این ضرب المثل ( گربه را دم حجله کشتن ) را فراموش کنید و سعی کنید با جیغ و داد حرفتان را پیش نبرید . همه چیز اعتدالش خوب است . نه جیغ و داد نه بله گفتن به هر چیزی حتی اگر از آن چیز خیلی بدمان میاید.

    به گزارش آسان طب شما باید از رازهای مردان اگاه باشید . مثلا مردها اعتماد به نفس در زن را دوست دارند . همچنین وقتی به انها زنگ نمیزنید با خود نمیگویند زنم مرا دوست ندارد . بلکه می گوید حتما سرش شلوغ است . راههای عاشق شدن ,عاشق کردن شوهر , عاشق شدن شوهر, راههای عاشق شدن شوهر ,راههای عاشق کردن شوهر ,روشهای عاشق شدن شوهر , روشهای عاشق کردن شوهر ,چگونه شوهرم را عاشق خود کنم , چگونه شوهرم را عاشق خودl کنم, چگونه شوهرم را عاشق کنم.

    راههای عاشق شدن شوهر

    راههای عاشق شدن شوهر

    1- راههای عاشق شدن شوهر : دوست بودن با خانواده همسر

    یکی از راههای عاشق شدن شوهر و جذب مردان دوست بودن با خانواده همسر است. جداشدن از زندگی مجردی برای مردان خیلی سخت است. همچنین اصلا دوست ندارند رابطه شان با خانواده و فامیل نسبت به قبل کمتر شود . یکی از راههای عاشق شدن شوهر اینست که هیچ وقت از او نخواهید از خانواده اش دور شود . بلکه شما هم با خانواده او دوست شوید  هیچ مردی تحمل شنیدن بدگویی علیه اعضای خانواده خود نخواهد داشت و نمی تواند تمام عمر خود را تنها با همسرش زندگی کند.

    راههای عاشق شدن شوهر

    راههای عاشق شدن شوهر

     2- راههای عاشق شدن شوهر : ستایش مردها

    مردها احترام ، محبت و تشکر را دوست دارند . یک مرد دوست دارد وقتی خسته از سر کار به خانه می اید ، با لبخند همسر خود مواجه شوند و دوست دارند برای داشتن چنین زنی به دیگران فخر بفروشد. اغلب مردان زندگی خود را با زندگی دیگران مقایسه می کنند بنابراین دوست دارند تا به دیگران نشان دهند که همسری فداکار و مهربان دارند. پس ستایش از مردها و محبت به او را فراموش نکنید. همچنین از سر کار که آمد با روی گشاده از او استقبال کنید .

    راههای عاشق شدن شوهر

    راههای عاشق شدن شوهر

    3- راههای عاشق شدن شوهر : شلوغ کردن سرمان

    یکی از راههای عاشق شدن شوهر این است که وانمود کنید سرتان شلوغ است. چه اینگونه است چه نیست به او نفهمانید که همیشه پشت تلفن نشسته اید و منتظر تلفن او هستید. اگر واقعا اینگونه است و همیشه منتظر تلفن او هستید باید سر خود را گرم کنید. با دوستان خود بیرون بروید و خود را سرگرم کنید . یادتان نرود که  او را در جریان فعالیت های خود قرار دهید زیرا اگر او بداند که سر شما شلوغ است بیشتر به شما جذب خواهد شد .

    عنوان پیشنهادی آسان طب : چگونه پسرها را عاشق خود بکنیم

    راههای عاشق کردن شوهر

    راههای عاشق کردن شوهر

    4-راههای عاشق شدن شوهر :داشتن احساس خوب به خود و اهمیت دادن به ظاهر

    به ظاهرتان احترام بگذارید. به خودتان برسید. لباسی که دوستش دارید و احساس می کنید در آن جذاب هستید را بپوشید. مهمترین نکته اینست که اطمینان داشته باشید اینگونه جذاب به نظر می رسید. جالب است بدانید که اعتماد به نفس در ظاهر شما تاثیر می گذارد. شاید از نظر شما توجه به ظاهر یکی از نکات سطحی به نظر برسد اما برای تحت تاثیر قرار دادن طرف مقابل بسیار مهم است.  تنها پس از گذشت مدت زمان زیادی باید اجازه دهید تا شما را در لباس های معمولی ببیند. بنابراین حداقل در اوایل زندگی خیلی تیپ بزنید .

    راههای عاشق کردن شوهر

    راههای عاشق کردن شوهر

    5- راههای عاشق شدن شوهر :رسیدگی به غرایز شوهرتان و خاص بودن

    به گزارش آسان طب ، تحسین کردن ظاهر و شخصیت او، برقراری رابطه چشمی و داشتن نگاه نافذ، شکوفا کردن احساسات ، تعریف کردن از او و … همه  باعث می شود شما را همیشه بخواهد و به دنبال شما باشد. اگر شوهرتان به تنهایی نیاز داشت و دوست داشت بخشی را به دوستانش اختصاص دهد ، به او اجازه بدهید. البته رفت و امد زیاد با دوستان خود معظلی است و این کار نیز نیاز به تعادل دارد . نباید رابطه با دوستانش را قطع کنید . اما او هم باید این رابطه را خیلی کمتر از مجردی اش کند. اگر دختر با اعتماد به نفسی به نظر برسید و ثابت کنید که زندگی شخصی خود را دارید و آویزان او نیستید او را بیشتر عاشق خود میکنید.

    راههای عاشق کردن شوهر

    راههای عاشق کردن شوهر

    6-راههای عاشق شدن شوهر : خاص بودن

    خاص بودن یکی از معیارهای اصلی شوهران است . مردان اکثرا به دنبال خانم های خاص می باشند که تا پایان عمر در کنار آن ها بمانند. باید از غر زدن و نق زدن دوری کنید. هیچ وقت روز او را خراب نکنید. زنان منطقی و با حساب کتاب اگر بتوانند آن ها را در تمام زندگی حمایت کنند میتوانند مردشان را جذب خود کنند.

     


تاريخ : یکشنبه ٢۸ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:٥٦ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها :



تریاک سرطان زاست/ابتلا به ۴ سرطان کشنده


 

  • تریاک سرطان زاست/ابتلا به ۴ سرطان کشنده

    به گزارش مهر، دکتر رضا ملک زاده روز چهارشنبه در مراسم گشایش دهمین کنگره بین المللی دانش اعتیاد افزود: مطالعات انجام شده در ۱۵ سال گدشته در ایران ثابت کرده که تریاک در ابتلا به برخی از سرطان ها نقش اساسی دارد.

    وی با اشاره به اینکه تلاش زیادی شده است تا سازمان جهانی بهداشت، تریاک را مانند سیگار به عنوان عامل سرطان زا اعلام کند، تصریح کرد: این کار در دستور این سازمان قرار دارد.

    معاون وزیر بهداشت ابراز امیدواری کرد که در یک سال آینده این اتفاق مهم بیافتد و تریاک هم به عنوان یک عامل سرطان زا و بیماری زا شناخته شود.

    ملک زاده همچنین با اشاره به اینکه تحقیقات در حوزه اعتیاد مورد غفلت قرار گرفته است، حجم تحقیقات علمی در مورد شناخت علل و پیدا کردن داروها برای پیشگیری و درمان را اندک دانست و افزود: در سال های اخیر مطالعاتی در کشور در این زمینه انجام شده است که امیدواریم با سرعت بیشتری ادامه یابد.

    معاون وزیر بهداشت بر لزوم تغییر نگاه مجرمانه به فرد معتاد نیز تاکید کرد و گفت: معتاد یک بیمار است و همانند سایر بیماری ها باید درمان شود.

    وی به اجرای طرح کوهورت گلستان اشاره کرد و افزود: این طرح مطالعاتی حدود ۱۵ سال در بخشی از استان گلستان با همکاری مراکز علمی و دانشگاهی برجسته انجام شده است.

    ملک زاده اظهارداشت: کوهورت گلستان با جمعیتی ۵۰ هزار نفری افراد بالای ۴۰ سال در ۳۳۶ روستا و ۳ شهر به اجر در آمده است و براساس آن مشخص شده که تریاک در بروز برخی از سرطان ها نقش اساسی دارد.

    وی با اشاره به اینکه ۱۷ درصد این جمعیت مصرف کننده مستمر تریاک بودند، افزود: این مطالعه نشان داده است که تریاک نقش مهمی در مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی، سرطان و گوارش دارد.

    معاون وزیر بهداشت با اشاره به اینکه عوارض تریاک به مراتب بیشتر از عوارض سیگار است، گفت: امکان سیروز کبدی در افراد تریاکی ۳ برابر بیشتر از سایرین است.

    وی اعتیاد را مشکل بزرگ اغلب جوامع عنوان کرد و افزود: بسیاری از کشورها با این بیماری خانمان سوز دست و پنجه نرم می کنند و باید راهکار علمی برای مقابله با آن ارائه شود.

    ملک زاده بر لزوم پیشگیری از اعتیاد تاکید کرد و گفت: مهمترین دوران برای پیشگیری از اعتیاد، کودکی و نوجوانی است و در این دوران باید اقدامات لازم پیشگیرانه انجام گیرد.

    دهمین کنگره بین المللی دانش اعتیاد از ۲۴ تا ۲۶ شهریور در مرکز همایش های رازی در حال برگزاری است.

     


تاريخ : جمعه ٢٦ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:٤٤ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها :



سیروان خسروی برای اولین بار در برنامهٔ «خوشا شیراز» از شبکه فارس حضور یافت و آهنگ های «تو خیال کردی بری» و «من عاشقت شدم» از او پخش شد. در این برنامه، زانیار،برادرش، نیز مدت نسبتا کوتاهی حضور داشت اما آهنگی از وی پخش نشد. در برنامه ویژه تحویل سال ۱۳۹۱ به نام تحویل بهار با اجرای فرزاد حسنی در شبکه سوم سیما برای بار دوم حاضر شد و همچنین آهنگ تیتراژ پایانی سریال ساختمان پزشکان را به صورت زنده اجرا کرد.

سوپرایز بزرگ سیروان خسروی با آهنگ جدید قاب عکس خالی همینک در ادامه مطلب با دو کیفیت و متن آهنگ

موزیک و تنظیم : سیروان خسروی

DL New Song By Sirvan Khosravi Called Ghabe Akse Khali With Text On Saba-Music

 

سیروان خسروی قاب عکس خالی

سیروان خسروی در سال ۱۳۶۱ در تهران به دنیا آمد و از سن ۱۱ سالگی به مدت چهار سال نزد اوی جونیو به آموزش موسیقی و کیبورد پرداخت. او از همان دوران نوجوانی با دیدن کارتون (شیر شاه) به موسیقی التون جان علاقه مند شد.

وی در ۱۶ سالگی زیر نظر کاوه یغمایی با اصول نوازندگی کیبورد و سبک راک آشنا شد. او مدتی بعد به همراه ۴ نفر از دوستان خود یک گروه راک زیر زمینی را تشکیل داد که در آن به اجرای قطعات گروه‌های مطرح راک نظیرBeatles، Pink Floyd، Dire Straits و Policeو… می‌پرداختند. او پس از یک سال همکاری در گروه از آنها جدا شد. سیروان همراه گروه کاوه یغمایی در دو کنسرت سال‌های ۱۳۷۹ و ۱۳۸۰ به عنوان نوازنده کیبورد در آن حضور داشت که این تنها اجراهای سیروان به عنوان نوازنده بر روی صحنه بوده‌است.

مهمترین عامل در وارد شدن سیروان به عرصه موسیقی حضور و آشنا شدن وی با مراحل ضبط آلبوم (مترسک) کاوه یغمایی بوده‌است. آلبوم مترسک محرک اصلی سیروان برای شروع آهنگسازی و بیان ایده‌ها و افکار موسیقی اش بود. سیروان از از سال ۱۳۷۹ در آلبوم‌های بسیاری از خوانندگان به عنوان صدابردار، ناظر ضبط، تنظیم کننده و آهنگساز حضور داشت تا اینکه پس از آشنایی با امید اطهری نژاد در سال ۱۳۸۰، مراحل تهیه اولین آلبوم شخصی خود با نام تو خیال کردی بری را شروع کرد و پس از اخذ مجوز از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی در سال ۱۳۸۴ موفق به انتشار آن شد. با اینکه آلبوم تو خیال کردی بری فروش چشمگیری نداشت اما سیروان از اینکه توانسته بود سبک مورد علاقه اش را که تحولی در آهنگسازی، تنظیم، اجرا، میکس و مسترینگ بود به گوش مردم برساند راضی و خوشحال بود. با وجود عقیده اکثریت موزیسینها که در موسیقی ایران برای سبک وی شانسی قائل نبودند، با انگیزه بیشتر توانست به جایگاهی برسد که در حال حاضر اکثریت او را به عنوان تنظیم کننده‌ای می‌شناسند که کارهایش با استقبال عمومی روبرو می‌شود.

سیروان، مراحل ساخت دومین آلبوم خود با نام ساعت ۹ را از سال ۱۳۸۴ آغاز کرد و بعد از چهار سال آن را در اردیبهشت ماه ۱۳۸۸ منتشر کرد. دراین آلبوم سیروان سبک جدیدی از موسیقی به نام هاوس را به موسیقی پاپ ایران معرفی نمود. در اسفند ماه ۱۳۸۸ سیروان خسروی برای اولین بار کنسرت خود را برگزار کرد که با استقبال طرفدارانش مواجه شد.وی با نقش آفرینی در فیلم سوت پایان نیکی کریمی خود را نشان داد و با خواندن و تنظیم تیتراژ ابتدا انتهای سریال ساختمان پزشکان سروش صحت شانسی برای نشان دادن خود پیدا کرد و موفق هم شد.اکنون او درگیر کار های نهایی آلبوم جدیدش با نام جاده رویاها است و هوادارانش بی صبرانه منتظر آلبوم جدیدش هستند.


تاريخ : چهارشنبه ٢٤ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ٥:٤۱ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها : موزیک ، دانلود ، آهنگ جدید ، سیروان جدید



چگونه سایز سینه ها را افزایش دهیم-فیلم


 

  • چگونه سایز سینه ها را افزایش دهیم-فیلم

    افزایش سایز پستان

    داشتن سینه های بزرگ ، گرد و محکم تقریبا از خواسته های هر زنی است.برای بسیاری از زنان، داشتن سینه های بزرگ علامت زیبایی و زنانگی آنان است.درحالی که بسیاری از زنان از بزرگی سینه های خود راضی هستند با این حال عده ای نیز در فکر کوچکی سینه هایشان رنج میبرند.

    پستان از بافت همبندی ، چربی و غدد تشکیل شده.بافت پستان هنگام سیکلهای قاعدگی، بلوغ، یائسگی و حاملگی دچار تغییراتی میشود.هنگام بلوغ، پستانها در پاسخ به افزایش هورمونهای جنسی شروع به رشد میکنند.استروژن و پروژسترون دو هورمونی هستند که نقش کلیدی در رشد پستانها دارند.همچنین اندازه ی پستانها به ژنتیک و تغذیه نیز بستگی دارد.

    این هفته یک فیلم کلی در مورد چگونگی افزایش سایز پستانها آماده کرده ام.
    انشالله هفته های بعد به صورت جزئی تر و تخصصی تر مطالبی درمورد افزایش سایز سینه ها مینویسم.


    برای دانلود فیلم کلیک کنید

     


تاريخ : سه‌شنبه ٢۳ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ۱۱:٠٠ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها : چگونه ، زندگی ، سلامت



دانلود آهنگ جدید سامی بیگی تو خوبی

آهنگ جدید و بسیار شنیدنی تو خوبی از سامی بیگی با بهترین کیفیت ممکن و متن آهنگ همینک دانلود کنید

Download New Music By Sami Beigi Called To Khoobi Whit Text On Saba-Music

متن آهنگ تو خوبی از سامی بیگی

خوبیات بی انتهاست می درخشی مثل الماس

که حواسم پا به پاته نفسام بند هوای خوب خوش رنگ چشاته

بال قلبم سر جاشه که فقط مال تو باشه

برای من که دیوونم وجودت احتیاجه

تو خوبی منم خوب میشم تو رو دارم آروم میشم

تو خوبی که من خوب میشم

بگو که میمونی پیشم حالا که عاشقونه به پای تو نشستم

دلیل بودنم باش تا وقتی زنده هستم

مثل یک فرار شیرین یه نفس هوای تازه

تو همون عشق قشنگی که واسه بودن نیازه

یه تمنای عجیب حس خوب تو رو داشتن

دلت با من همانگه که من میخام فدا شم

تو خوبی که من خوب میشم

بگو که میمونی پیشم حالا که عاشقونه به پای تو نشستم

حالا که عاشقونه

به پای تو نشستم

دلیل بودنم باش تا وقتی زنده هستم

تو خوبی حال من خوبه دیگه جونم تو دستاته

همه دنیا حریفم نیست

منم دستاتو میگیرم مسیرت میشه تقدیرم کنارم باشی میمونم که با تو بهترینم

تو خوبی منم خوب میشم تو رو دارم آروم میشم

بگو که میمونی پیشم حالا که عاشقونه به پای تو نشستم

دلیل زنده بودنم باش تا وقتی عاشق هستم


 


تاريخ : شنبه ٢٠ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:٥٥ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها : سامی بیگی ، تو خوبی ، آهنگ ، دانلود آهنگ



 


 

  • به نام خدا


    شاید براتون جای سوال باشه که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمیشید؟ خیلیا فکر می کنن که با تمرین و داشتن رژیم غذایی سالم می تونن به نتیجه برسن و از داشتن شکم صاف و عضلات شیش تیکه لذت ببرن، اما چند عامل مهم دیگه وجود دارن که می تونن بهتر و سریع تر شمارو به عضلات شیش تیکه برسونن.

    7 نکته برای از بین بردن چربی شکم و داشتن عضلات شیش تیکه:


    1- تمرینات هوازی به تنهایی برای داشتن شکم شیش تیکه کافی نیست.
    این یه واقعیته و باید بدونید که تمرینات هوازی به تنهایی برای سوزوندن چربی شکم کافی نیست و شما باید تمرینات قدرتی یا وزنه رو به روند برنامه خود اضافه کنید. چرا؟ چون تمرینات قدرتی توده عضلانی رو افزایش میده و چون عضلات فعالیت متابولیکی شدیدتری نسبت به چربی ها دارند(انرژی بیشتری برای زنده بودن نیاز داره)، به همین علت شما چربی بیشتری میسوزونید.

    2- تمرین بیش از حد برای داشتن شکم شیش تیکه کمک کننده نیست
    فقط به دلیل اینکه شما در حال تمرینید به این معنی نیست که حتما" نتیجه می گیرید. بلکه چیزی که مهمه داشتن برنامه تمرینی درسته.

    به عنوان مثال شما در طول هفته یه برنامه روتین دارید بدون توجه به نکات تمرینی، اما باید دقت خاصی به انجام تمرینات، استراحت مناسب و هدف های مشخص داشته باشید، پس اطمینان حاصل کنید که یه برنامه کامل تمرینی دارید، برنامه تمرینی باید برنامه ریزی شده باشدچه، تغذیه ی خوب و ساختار مناسبی داشته باشه.

    3- غذاهای فاقد چربی دوست شما نیستند
    غذاهای فاقد چربی ممکنه یه ایده خوب به به نظر برسه، اما اونا اغلب پُر از قند پنهان، مواد افزودنی و مواد نگهدارنده اند که همه اینها موجب تحریک هورمون گرسنگی میشه. شما باید غذاهای کامل و سالم مصرف کنید. چربی های خوب مانند آووکادو، ماهی قزل آلا و آجیل،غذاهای سرشار از فیبر، سبریجات و میوه جات، لذت بردن از پروتئین و کربوهیدرات طبیعی از سیب زمینی شیرین و غلات سبوس دار چیزیه که باید به اون توجه کنید. در نهایت در مورد چیزی که قصد دارین بخورین اطلاع داشته باشید و تنها به برچسب غذایی توجه نکنید.

    فقط تمرین زیاد به داشتن شکم شیش تیکه کمک نمیکنه.

    4- استرس باعث چربی شکم میشه
    استرس عامل چربی شکمه. چون وزن شما تحت تأثیر هورمون هایی هستش که کورتیزول، انسولین و لپتین نامیده میشه.
    کورتیزول: هورمون استرسه که باعث ذخیره کردن چربی میشه, اگه شما بدنتون رو تحت استرس روزانه قرار بدین.

    به عنوان مثال: ساختار تمرینی اشتباه، تمرین بیش از حد، استرس در خانه یا محل کار، استرس ناشی از رژیم غذایی یا کمبود خواب باعث تحریک این هورمون میشه.
    لپتین: توسط سلول های چربی تولید میشه و نقش مهمی در کنترل اشها داره، همچنین می تونه سرعت سوخت و ساز بدن رو کاهش بده, این یعنی یه خبر خوب! اما برای تنظیم این هورمون شما باید فعال باشید و ورزش کنید.

    تحقیقات نشان داده که چربی اضافه بدن می تونه باعث مقاومت در برابر لپتین بشه به این معنی که مغز شما به وسیله ی لپتین تحت تأثیر قرار نمیگیره , وقتی مغز تحت تأثیر قرار نگیره یعنی ولع شما برای خوردن زیاد میشه و احساس سیری نمی کنید.


    انسولین: هر بار که شما وعده غذایی با کربوهیدرات بالا یا یه نوشیدنی شیرین میل می کنید، بدن شما در پاسخ به اون انسولین آزاد میکنه تا گلوکز اضافی رو از طریق سیستم گردش خون جذب کنه. اضافه وزن اغلب می تونه به مقاومت به انسولین منجر بشه که در نتیجه باعث میشه سلول ها پاسخ کمتری به هورمون ها بدن و اولین عارضه آن میتونه دیابت باشه.
    همونطور که توضیح داده شد، همه چیز به تمرین سخت و شدید ربط نداره، هورمون های کورتیزول، انسولین و لپتین نقش مهمی در تنظیم وزن و چربی بدن دارن، تنظیم دقیق اونا نیاز به غذای مناسب، ورزش و کنترل استرس داره.

    5- بی حوصلگی عامل مهم در نرسیدن به اهداف
    شما با یه برنامه شروع می کنید، هیجان زده اید، برای یک یا دو هفته اون رو انجام میدین اما بعد از اون چی؟ اگه شما نتیجه ای رو که میخواین تو هفته اول یا پس از اون نمی بینید، احتمالا" نا امید میشین و به برنامه و رژیم یا تمرین جدیدی فکر می کنید.
    اما حقیقت اینه که هر کسی نتایج رو در شکل های مختلفی به دست میاره. اگه شما تمرین رو خیلی سریع رها کنید، بدن این فرصت رو پیدا نمیکنه که با توجه به خواسته های شما و اهداف برنامه تغییر کنه. اگه برنامه ای رو انتخاب می کنید به اون یه فرصت و شانس بدین و با تمام شرایط اون رو به پایان برسونید. همیشه در تمرین برای کسب نتیجه صبور باشید.

    6- برای داشتن شکم شیش تیکه، تنفس خیلی مهمه
    تنفس نادرست در طول تمرین حتی در طول تمرینات بسیار شدید می تونه به اهداف شکم صاف عضلات شش تکه شما لطمه بزنه. هنگامی که شما در طول تمرین سطحی تنفس می کنید، غدد آدرنال شما کورتیزول آزاد می کنه که باعث ذخیره چربی در ناحیه شکمی می شه! بله، به همین سادگی!
    تنفس صحیح به معنی نفس عمیق شکمیه. هرگز به صورت کم عمق از دهنتون نفس نکشید، هدف تنفس پر کردن شش ها از هوا از طریق بینیه. مهم نیست که چقدر تمرین شما سخته، هرگز به خودتون اجازه ندین که تنفس های کم عمق از راه دهنتون داشته باشید.

    پیشنهاد:قانون نفس گیری در بدنسازی رو مطالعه کنید

    7- در جستجوی کمالات بودن خطرناکه
    حقیقت اینه که عضلات شکم شما ممکنه هرگز شبیه به یه مدل و یا مربی تناسب اندام نباشه. اما میتونن مشخص، قوی و توانا بشن. نقاط قوت و ضعف هر کسی منحصر به فرده. بدنتون رو ارزیابی کنید، سخت تلاش کنید منتظر نتیجش باشید.

     


تاريخ : پنجشنبه ۱۸ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ٦:٤٥ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها : لاغری ، بدنسازی ، رژیم ، بدن



دانلود آهنگ جدید حسین تهی تا ازم دور شدی

موزیک جدید وبسیار زیبای حسین تهی بنام تا ازم دور شدی ، همراه با تکست آهنگ و دو کیفیت عالی و لینک مستقیم

موزیک و ترانه : حسین تهی

دانلود آهنگ تا ازم دور شدی حسین تهی

سید حسین موسوی توحیدی (زاده ۶ بهمن ۱۳۶۴) معروف به حسین تهی یکی از خوانندگان رپ ایرانی است.

نام مستعار : تهی

زادروز : ۶ بهمن ۱۳۶۴

اهل کشور : ایرانی

سبک ها : رپ فارسی

کار(ها) : خواننده, ترانه سرا , آهنگساز و کارگردان موزیک ویدئوی

سال های فعالیت : غیرحرفه ای از سال ۷۹ و حرفه ای از سال ۸۱ تاکنون

او هدف اصلی خود از خوانندگی را گسترش رپ فارسی و انسجام میان ایرانیان عنوان کرده‌است. او می‌گوید رپ فارسی تقلیدی از غرب نیست بلکه در اشعار شاعرانی چون مولانا ابیاتی شبیه به رپ داریم مثل رجزخوانی مولانا که می‌گوید:

“تیر منم کمان منم پیر منم جوان منم”

لقب

حسین لقب “تهی” را عقیده اش بر خالی بودن از بدی‌ها، زشتی‌ها و انرژی‌های منفی بیان می‌کند و این لقب را نشات گرفته از دوران گرفته از دوران دبیرستان و درس ریاضی می‌خواند.
آغاز به کار و فعالیت حرفه ای

وی از سال ۱۳۷۹ به طور غیر حرفه‌ای وارد عرصه موسیقی شد و ترانه‌هایش را در استودیو ی خانگیش ضبط و تکثیر می‌کرد، او از سال ۱۳۸۱ فعالیتش را به طور حرفه‌ای آغاز و ترانه‌های خود را در استودیوهای شهر تهران به ضبط می‌رساند.


تاريخ : شنبه ۱۳ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ۳:٠٥ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها : دانلود ، آهنگ ، موزیک ، حسین تهی


صفحات سایت


امکانات وب